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• La balance : vendredi & lundi

Les nutritionnistes recommandent généralement de se peser au moins une fois par semaine.

Mais quand exactement ?

Une étude récente menée à la faculté de médecine de l'université Washington, à St. Louis, confirme que nous sommes plus enclins aux excès pendant la fin de semaine, et recommande donc de se peser le vendredi (de préférence au lever, car c'est à ce moment là que le poids est le plus bas). Cette pesée pré-ripailles nous incite à résister à la tentation, explique Susan Racette, qui a dirigé cette recherche.

Le lundi ajoute-t-elle, le pèse-personne nous aide à rectifier le tir si nous avons abusé à la bonne chère le week-end.

Fiche de suivi à imprimer :  SUIVI-CORPOREL.pdf

• Repas du soir : de préférence plus tôt que plus tard

Les scientifiques donnent raison à la sagesse populaire : manger tard le soir, c'est mauvais pour la ligne.

Des chercheurs ont nourri consciencieusement deux groupes de souris - l'un, pendant ses heures normales de veille ; l'autre, dans les heures en principe réservées au sommeil. Les souris qui mangeaient à contretemps ont grossi plus de deux fois plus que leurs congénères de l'autre groupe!

"Si vous vous alimentez correctement sans arriver à mincir, avancez votre diner d'une heure", conseille l'auteure principale de l'étude, Deanna Arble, de l'unisersité Northwestern, près de Chicago.

• Sport : en nocture

Pour retrouver la forme plus rapidement, placez vos séances d'entraînement en fin de journée.

Selon une étude de Michael Deschenes, physiologiste du sport, la force physique et l'endurance grimpent d'environ 5% entre 16 heures et 20 heures par rapport à la matinée, ce qui nous permet de redoubler d'effort. Par ailleurs, le risque de blessure est moins élevé en fin de journée.